11 Cara Tepat Diet Menurunkan Berat Badan

         Banyak orang yang mengalami masalah dengan kegemukan ,termasuk saya .hehehe

Karena gemuk anda menjadi kurang PD ,Susah dapat pacar juga ,Jadi susah mencari pakaian bahkan baju yang anda punya tidak muat lagi .Nah sekarang coba deh lakukan cara tepat dalam berdiet ,Intinya anda harus rutin melakukannya .

Inilah Cara Tepat Diet Menurunkan Berat Badan yang dapat anda lakukan sehari hari

Tips 1. Hindari lemak dan kurangin karhobidrat.
Asupan karbohidrat tetap diperlukan meskipun sedang program menurunkan berat badan, jadi jangan
Anda hilangkan asupan karbohidrat ini. Makanlah dengan jumlah karbodihrat yang lebih sedikit .

Tips 2. Kurangin gula dalam minuman anda.
Selalu biasakan mengkonsumsi air mineral jika Anda sedang berada di luar. Jika Anda ingin minum teh manis, sesekali tidak apa apa. minumlah air putih minimal 8 gelas per hari untuk program menurunkan berat badan .

Tips 3. Makanlah minimal 3x sehari untuk diet menurunkan berat badan yang efektif.
Tetaplah untuk makan 3x sehari. Jangan mengurangi frekuensi makan anda menjadi 2x sehari karena justru akan memperlambat metabolisme, bisa bisa justru Anda terkena maag .Tetaplah makan minimal 3x sehari, dengan tentu saja porsi yang sedikit. Melewatkan makan utama merupakan kesalahan ,bukannya diet ntar malah sakit .

Tips 4. Makanlah paling akhir 3 jam sebelum tidur.
Makan mendekati jam tidur Anda akan menyebabkan makanan yang anda makan tidak sempat diubah menjadi energi untuk aktifitas Anda, akibatnya penumpukan lemak Anda akan bertambah. Jika Lapar, lebih baik Anda mengkonsumsi susu non fat ataupun makanan nutrisi yang rendah kalori.

Tips 5. Latihan kardio (lari, renang, threadmill, aerobik).

Lakukan latihan kardio sangat efektif untuk membakar lemak, lakukan olahraga ini secara rutin tiap hari.  Selain itu olahraga juga banyak manfaatnya ,jadi diet sekalian membentuk tubuh ya tak masalah .

Tips 6. Kurangin makanan gorengan, gantilah dengan makanan rebus.
Jangan melupakan bahwa ikan bakar dan ayam bakar kadang kadang diolesin minyak, jadi tetap hindarin juga makanan ini.(Wah padahal enak ,hehe)

Tips 7. Pagi hari yang indah untuk berlatih.
Olahraga pagi hari sebelum anda makan ,jadi energi akan di dapat dari lemak ,bukan dari karbohidrat .

Tips 8. Selalu memilih jalan kaki daripada eskalator.
Pilihlah berjalan kaki jika jaraknya tidak terlalu jauh. jika di mall atau kantot selalu pilihlah untuk menggunakan tangga jika Anda hanya ingin turun 1 atau 2 lantai saja ,lebih banyak juga boleh. Olahraga kecil ini akan bermanfaat untuk menurunkan berat badan anda jika anda lakukan tiap hari serta dapat membuat anda menguatkan otot kaki anda.

Tips 9. Menikmati hidup.
Aturlah semua diet yang meliputin pengaturan pola makan dan olahraga sehingga menjadi sesuatu yang menyenangkan, dengan menjadikan diet Anda sesuatu yang menyenangkan maka akan semakin memperbesar keberhasilan diet .Jadikan diet anda sebagai kebiasaan ,jangan jadi paksaan .

Tips 10. Istirahatlah secukupnya .
Waktu istirahat yang baik adalah 6 – 8 jam sehari. Jangan lebih dari 8 jam per hari, pernah ada penelitian yang menyebutkan bahwa tidur berlebih meningkatkan resiko kematian.(Wah bahaya banget tu)

Tips 11. Jangan mencoba semua jenis makanan pada jamuan buffet.
jangan mencoba semua menu makanan saat ada jamuan buffet. Cukup pilih satu atau dua jenis yang paling Anda suka, lalu lanjutkan dengan salad .(Walau makanannya sangat enak ,hahaha gx kuat)

Itu dia tipsnya dan yang penting anda harus RUTIN dan jadikan KEBIASAAN .